魚油推薦

2021最新精選魚油推薦品牌,3大重點教你挑選市售魚油產品

現代人飲食偏好加工品,常用的食用油大豆油、葵花籽油含有高含量的Omega-6,攝取過少的Omega-3,造成mega-3和Omega-6在體內失衡,導致心血管疾病、過敏、精神疾病接踵而來,嚴重威脅身心健康。

目前大量的科學報導已經證實了魚油(Omega-3)對身體有顧心臟、抗發炎、抗憂鬱、防失智等功效,營養學家建議一週吃2~3次,便可補足人體所需的Omega-3。

但市售的魚油玲瑯滿目,一般的消費者該如何選擇,文章介紹如何挑選市售的魚油產品,以及精選幾個魚油推薦品牌,讓你安心購買,不採雷。

魚油是什麼?

魚油是從魚類組織中萃取出來的脂肪,當中有大約有30%的omega-3與其餘70%則是由其他的脂肪組成,omega-3在動物中主要由EPA和DHA兩種多元不飽和脂肪酸所組成,omega-3對我們身體有很高的營養價值。

魚油的功效

  1. 可以對抗憂鬱症與焦慮症
  2. 可以維持眼睛的健康
  3. 可以增進小孩視力與腦部發育
  4. 可以減輕小孩過動症的症狀
  5. 可以改善心臟疾病
  6. 可以減緩代謝症候群的症狀
  7. 可以抵抗發炎反應
  8. 可以抵抗自體免疫疾病
  9. 可以改善精神疾病
  10. 可以改善兒童哮喘
  11. 可以降低脂肪肝
  12. 可以維持骨骼與關節的健康
  13. 可以減輕月經疼痛
  14. 可以改善睡眠品質
  15. 可以保持皮膚健康
魚油功效
魚油推薦

以上的功效有科學實證,點選這詳細說明

魚油攝取量

基礎保健-omega-3 1000 mg/天

孕期補充-omega-3 2000-3000 mg/天

三高族群補充-omega-3 2000-3000 mg/天

挑選魚油的重點

重點1 看濃度或含量

我們食用魚油的產品目的是為了補充身體缺乏的Omega-3,因此挑選產品時應著重在商品的DHA與EPA的濃度或含量高低,不是越大顆的魚油有效成分就越高。

重點2 看來源

海洋食物鏈中,在上層的大型魚類會累積較多的重金屬,所以盡量挑選在食物鏈下游的小型魚所萃取的魚油產品。

重點3看吸收程度

以眾多實驗結果分析來看,魚油在體內的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型

魚油推薦品牌

BLACKMORES 澳佳寶 雙倍濃縮魚油

BLACKMORES-澳佳寶-雙倍濃縮魚油

一顆Omega 3含量:600mg

來源: 鯷魚、沙丁魚、鯖魚(小魚)

達每日Omega-3含量需吃幾顆膠囊:2顆

吸收形式:rTG 型

複方:未添加

三多 健康魚油

三多健康魚油

一顆Omega 3含量:500mg

來源: 鯷魚、沙丁魚 (小魚)

達每日Omega-3含量需吃幾顆膠囊:2顆

吸收形式:TG 型

複方:未添加

Tsuie 日濢 晶亮蝦紅素魚油

Tsuie-日濢-晶亮蝦紅素魚油

一顆Omega 3含量:540mg

來源: 小魚

達每日Omega-3含量需吃幾顆膠囊:2顆

吸收形式:未提供

複方:蝦紅素

藥師健生活 高純度魚油

藥師健生活-高純度魚油

一顆Omega 3含量:500mg

來源: 鯷魚、沙丁魚 (小魚)

達每日Omega-3含量需吃幾顆膠囊:2顆

吸收形式:未提供

複方:未添加

大研生醫omega-3 84%德國頂級魚油

大研生醫-omega-3-德國頂級魚油

一顆Omega 3含量:600mg

來源: 小魚

達每日Omega-3含量需吃幾顆膠囊:2顆

吸收形式:rTG 型

複方:未添加

結論

國人的自主健康意識抬頭,而魚油對身體的好處已經有許多科學證明,透過補充品做日常的補充,是最簡易有效率的方式,文章中教您如何挑選魚油產品,並推薦給您5款精選的魚油品牌,你值得參考。

聲明: 文章內容是依據現在資訊彙整而成,所有資訊與產品不能用於治療與治癒任何疾病,建議依照身體狀況,詢問專業醫療人士具體處理方案或處方,切勿拖延與濫用。

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  1. 平常都有吃魚油的習慣,來保養自己,魚油比較擔心的顆粒太大顆不好吞食,另外就是味道有一些味道比較有魚腥味,請問這三款中哪一款的顆粒較小也比較沒有魚腥味呢?

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