現在每3個人就有1個人在使用葉黃素產品，但葉黃素對我們的眼睛真的有幫助嗎?本篇文章為你整理葉黃素的基本資訊並提供你篩選葉黃素產品的原則，以下一一為您說明
什麼是葉黃素?
葉黃素(Lutein)是一種天然脂溶性的類胡蘿蔔素，具有良好的抗氧化效果，並且能夠過濾藍光與紫外線，所以能達到保護眼睛的功效。但是人體無法自行合成葉黃素，必須從飲食中獲得。
在我們眼球的後方有個位置是黃斑部，是高密度的色素上皮細胞，而葉黃素就是製造這些色素的原料
誰應該要補充葉黃素?
- 電腦前爆肝工作的上班族
- 手機遊戲中毒的玩家
- 天天追劇的婦女同胞
- 長時間熱愛在艷陽下陽光的男孩
- 高度近視視覺疲勞的考生
葉黃素的好處以及功效
- 降低3C產品藍光與紫外線對眼睛的傷害
- 增加視覺辨識能力
- 提升對黑暗的適應力
- 降低黃斑部病變
- 降低白內障發生率
- 降低罹患心血管疾病的風險
葉黃素真的有效嗎?
葉黃素的好處與功效是真的嗎? 真的可以阻絕藍光吸收嗎?以下影片專業醫師告訴你
要從哪裡攝取葉黃素?
美國FDA建議每日葉黃素的攝取量 6-10mg
台灣衛福部建議每日葉黃素的攝取量不得超過30mg
含量表示每100公克食物含有多少毫克葉黃素 (mg/100g)
- 熟菠菜(12.64)
- 熟羽衣甘藍(8.88)
- 生萵苣(3.82)
- 熟南瓜(1.00)
- 熟蘆筍(0.99)
- 熟綠花椰菜(0.77)
- 熟四季豆(0.31)
- 熟玉米(0.20)
- 柳丁(0.13)
- 番茄(0.12)
如何挑選葉黃素產品?
現在大多飲食習慣是透過外食，要攝取足夠的葉黃素，就有所限制，而市售的葉黃素琳瑯滿目，應該如何挑選?
選擇酯化型還是游離型
酯化形是以脂肪酸的形式存在，分子量大，人體需透過消化系統重重轉換才能吸收
游離型經過水解的技術，去除脂肪酸，分子量小不用經過多次轉換就可以被人體吸收
由於目前研究與我們的一般認知，應該選擇分子量小、易吸收的游離型葉黃素
選擇有FloraGLO認證的商品
FloraGLO是美國專利游離型葉黃素的供應商，商品貼有FloraGLO的防偽雷射標章，表示這是FloraGLO正式授權的廠商，並且產品只添加FloraGLO原廠葉黃素。
葉黃素含量標示陷阱
除了清楚標示葉黃素含量外，純度也是選購迷思，例如添加金盞花萃取物30毫克並不代表含有30毫克的葉黃素，而是要看萃取物中葉黃素的含量，一般純度大約 5-20%，需經過換算才是真正的葉黃素含量。
添加複方成分效果更好
根據歐美、日本與多國研究，證實葉黃素加上複方成分會有更好的效果，目前有科學佐證的複方有蝦紅素、玉米黃素、萃取花青素等。
結論
本篇文章跟你分享葉黃素的好處、食物來源與葉黃素產品挑選的原則，讓你能夠挑選到適合自己的產品
希望內容有幫助到你，如有問題歡迎到下方留言，我全力回答您。
聲明: 文章內容是依據現在資訊彙整而成，所有資訊與產品不能用於治療與治癒任何疾病，建議依照身體狀況，詢問專業醫療人士具體處理方案或處方，切勿拖延與濫用。